[...] wznosy z opadu 15*10 15*10 15*10kg progres Brzuszki na skośnej ławce 20*5 20*5 20*5 pompki 22 mało plank 26 34 21 krótko Aero 15min Strech Zero mocy, kalorie głodowe, siły brak Dzisiaj Dzień 79 Miska : czysta DNT Totalny brak siły, wczoraj i dziś miałam mdłości, mam wrażenie, że po tej ilosci tłuszczu, albo za dużej ilości zielonej herbaty [...]
Czułem dzisiaj lekkie wyeksploatowanie - głównie przez krótki sen i klasycznie brak tlenu... Hang Squat Snatch 6x2 Wszystkie na 40kg co mnie bardzo cieszy. Wchodziły całkiem solidnie - jestem zadowolony Glute Bridge 4x8 Na 80kg - kompletnie nie czułem tego ćwiczenia... niby dupa ale nie czułem kompletnie nic, ani dupy, ani "2"... tylko sztanga [...]
[...] wchłanianie. Magnez jest niezbędny miedzy innymi do prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego i nerwowego, a także w procesach produkcji energii i skurczu mięśni. Jego braki mogą prowadzić do stanów przemęczenia, ogólnego rozdrażnienia i przetrenowania. MAGNE-100 Sport pokrywa dzienne zapotrzebowanie na magnez, w szczególności u narażonych [...]
Dzień 67 (21.08.2012) DT ODWADNIANIE dzień 3 napoje: woda 8l, kawa, pokrzywa, zielona, mieta x2 suple: brak warzywa: fasolka szparagowa, brokuł, czosnek, kapucha, kalafior, pieczarki miska: I i II – jajka, krewetki, masło, resztka boczku z wczoraj (nic nie może się zmarnować %-) ) III - żeberka wołowe IV – serca drobiowe, olej kokosowy Trening: [...]
[...] Dieta b/t/w/kcal: 229/88/240/2667 Trening domowy: Syzyfki 8 8 8 Na rotatory ramion 3x15x2,5 ABwheel 10 10 10 Russian twist 12 12 12 Nawijanie 3x2,5 Ze względu na brak czasu mój dziennik stał się ostatnio dwutygodnikiem {{:-(. Postaram się jednak trochę częściej robić wypiski. Dziękuję jury za wyróżnienie, nie spodziewałem się i jest [...]
[...] wychodze mokra jak szczur, czerwona jak burol i czuje ze nie mam sily pod koniec wiec raczej walcze dobrze:/ Wlacha patrze do Ciebie do dziennika i na moje niedoswiadczone oko to brak Ci progresu w siłowych, może stąd brak efektów? nie no cos tam progresuje,albo ciezarem albo obciazeniem,najgorsze ze jestem slaba i brakuje mi strasznie mocy:/
[...] mokra jak szczur, czerwona jak burol i czuje ze nie mam sily pod koniec wiec raczej walcze dobrze:/ Wlacha patrze do Ciebie do dziennika i na moje niedoswiadczone oko to brak Ci progresu w siłowych, może stąd brak efektów? nie no cos tam progresuje,albo ciezarem albo obciazeniem,najgorsze ze jestem slaba i brakuje mi strasznie mocy:/ I jak [...]
[...] mokra jak szczur, czerwona jak burol i czuje ze nie mam sily pod koniec wiec raczej walcze dobrze:/ Wlacha patrze do Ciebie do dziennika i na moje niedoswiadczone oko to brak Ci progresu w siłowych, może stąd brak efektów? nie no cos tam progresuje,albo ciezarem albo obciazeniem,najgorsze ze jestem slaba i brakuje mi strasznie mocy:/ I jak [...]
[...] Piłka zamówiona, lampart dziś przyszedł w sensie książka %-) I widzę się z nim jednak po świętach, stwierdziłam, że nie ma co czekać, tylko działamy. Dziś trochę brak sił i mocy... TRENING A 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s8-12p 24kg*10(r), 24kfg*10(r), 29kg*8, 29kg*6+3, 29kg*7+4, 29kg*5+5 24kg*10(r), 24kg*10(r), 29kg*8, 29kg*8, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dużych partii, no i do tego te małe rzecz jasna. I Teraz pytanie. Czy to nie za dużo? Tak wiem sam powinienem to wyczuć. Może faktycznie przy 4,5 dniu czuje się zmęczenie i brak tej mocy w łapach, ale czy to zmęczenie czy brak regeneracji? A skąd takie pytanie? Właściwie oglądam na YT filmy "Dzień z życia Michała Karmowskiego". Naprawdę super [...]
[...] Odpuscilam po 10 minutach jak zobaczylam ze kolka nie ustepuje. Nie mam pojecia czym to moze byc spowodowane...probowalam googlowac i jedyne wyniki jakie wyskakuja to brak rozciagania i rozgrzewki przed treningiem. Tylko, ze ja ta rozgrzewke i rozciaganie wykonuje ZAWSZE. Wysypiam sie, jem ok, rozgrzewam sie, na koncu sie rozciagam. [...]
[...] nie ja pierwszy na to wpadłem :D 6. SPIĘCIA NA PALCE STOJĄC - NIESTETY ZABRAKŁO CZASU 7. Kółko mocy 10 10 10 powtórzeń. Razem 30 Bez progresu Trochę martwi mnie ten brak czasu i zastanawiałem się jak sobie z tym poradzić. Jeśli mam dni robocze to do pracy na 10, siłownia otwarta od 8. Razem z myciem się trudno się czasem wyrobić. [...]
[...] trening: MC-ciężko, chyba trochę się rozpędziłam z ciężarem i nie do końca poprawnie robię, bo za bardzo czuję krzyż, następnym razem zacznę niżej Podciąganie/opuszczanie-ok, idzie jakby lepiej Uginanie na bica-mocy brak :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f74aa4b34f9460da12c36401e6ae34a.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdbe7803d372406889014065467f15c3.png
[...] zalewasz gorącą wodą, najlepiej na noc, rano takie przestygnięte jesz na czczo) - ich dolegliwości przechodzą i czują się dobrze:-), więc polecam - przetestowane. Jezeli chodzi o brak energii i siły, to wynik z pewnością odwodnienia, musisz więcej piś. Ja wiem po sobie,że mało picia - mało mocy, poza tym im mniej aktywności tym mniej energii.
[...] szybciej kończysz" i " jeśli wydaje ci się, że zaczynasz powoli, to zwolnij" :) Po biegu wracam do regularnych wipsek, bo mam na siebie plan na najbliższe kilak miesięcy:) Trzymajcie kciuki za brak kontuzji! Resztę ogarnę sama:) /SFD/Images/2015/6/18/e061dd237db34e8ca057f8f59221af35.jpg Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-06-18 09:02:48
Nie było mocy Pudziana i przysiady skończyły się na 130kg, na swoje wytłumaczenie mam brak młodego na treningu, jakoś pewniej się czuję jak ktoś za mną stoi w gotowości. Przysiady 20x30 (zatrzymania na dole i inne cuda),12x50,10x70,8x90,6x110,6x130,6x130,6x120 Uginanie nóg na maszynie siedząc: 3x12x50 Wspięcia na palce na maszynie 3x80x max [...]
[...] u mnie zmieniło, ciężka praca nad samym sobą przyniosła efekty. 2 lata temu - docięty (przez to myślący że szczęśliwy), z zerową energią do życia, a co dopiero treningów, brak formy w piłce ręcznej, jedyny sens życia to zgadzające się co do grama makrosy i kalorie mimo głodu i zniszczonego organizmu po redukcji, 10 ujęć jedzenia aby wrzucić do [...]